머리카락을 건강하고 풍성하게 만드는 식품8가지

머리카락을 건강하고

풍성하게 만드는 식품 8가지

 

 

현대인의 가장 큰 고민중의 하나가 머리털로 인한 고민이라고 합니다. 그중 탈모로 인한 고민이 가장크다고 하는데 생활환경과 먹거리 그리고 스트레스가 건강한 머리카락을 유지하느냐 못하느냐에 중요한 요인이 된다고 합니다.

 

오늘은 찰랑찰랑 윤기나고 건강한 머리카락을 가지기 위한 먹거리를 소개해 드리겠습니다. 머리카락을 건강하고 풍성하게 만드는 식품 8가지 과연 무엇이 있을까요?

 

◆ 단백질이 풍부한 살코기

철분 섭취가 부족하면 머리결이 나빠지면서 탈모가 쉽게 일어날 수 있다고 합니다. 특히 많은 여성 분들이 철분 결핍을 경험하시는 분들이 많은데 머리털이 윤기가 없어 지면서 푸석푸석해 지고 머리털 굵기가 얇아지는 증상이 발생하게 되는데 철분이 많이 함유된 소고기나 돼지고기의 살코기를 섭취해 주는 것이 머리결 건강에 좋답니다.

 

◆ 아연이 풍부한 현미

현미에는 도정을 많이 거친 백미보다 아연이 풍부하게 함유되 있습니다. 특히 머리결 건강에는 아연이 중요한 성분으로 작용하는데 현미를 자주 먹게 되면 머리카락이 빠지는 탈모를 예방할 수 있으며 건강한 머리결을 유지하는데 좋습니다.

 

◆ 시금치와 브로콜리

시금치와 브로콜리 같은 짙은 녹색잎 채소에는 엽산, 비타민A, C, 그리고 아연과 같은 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 이런 성분을 많이 섭취할 경우 머리털에 탄력이 생기고 머리숱을 풍성하게 하는데 도움이 된답니다. 또한 머리털 모낭을 건강하게 하는데 좋을 뿐만 아니라 탈모를 예방하고 머리털 성장을 증강 시킨답니다.

 

◆ 고구마

고구마에는 섭취하게 되면 체내에서 비타민 A로 전화되는 베타카로틴이 풍부하게 함유되 있습니다. 비타민 A는 인체를 구성하는 세포의 기능에 필수적인 성분일 뿐만아니라 머리카락 세포를 활성화 시키고 두피건강을 유지하는데 도움이 된답니다.

 

◆ 달걀

단백질의 보고 달걀에는 아연, 셀레늄, 황, 철분 등의 필수 미네랄이 많이 포함되 있습니다. 또한 비타민 B복합체의 일종인 비오틴이 풍부하게 함유되 있어 머리카락 성장에 많은 도움을 준답니다. 달걀 속 단백질은 모낭에 산소를 공급하는데 도움을 주기 때문에 하루 달걀 하나씩만 드셔도 건강한 머리결을 유지하는데 도움이 된답니다.

 

◆ 토마토

토마토에는 라이코펜과 같은 항산화성분이 풍부하게 함유되 있어 손상된 머리카락과 탈모 증상을 예방하는데 도움을 준답니다.

 

◆ 녹차

녹차를 마시면 여러가지 건강효과를 누릴 수있는데 머리카락과 관련해서는 녹차를 넣은 물로 머리를 감을 경우 비듬을 줄여주고 건강한 두피를 유지할 수 있다고 합니다.

 

◆ 호두, 아몬드

호두와 아몬드에는 오메가3와 같은 불포화 지방산이 많이 함유되 있으며 비오틴, 비타민E가 풍부해 섭취할 경우 머리카락을 풍성하고 탄력있게 만드는데 도움이 된답니다.

 

이상 머리카락을 건강하고 풍성하게 만드는 식품 8가지를 소개해 드렸습니다.