코감기 빨리 낫는법 가장 기본적인 행동수칙

요즘 같은 환절기에는 코감기 증상 때문에 고생하는 사람들이 많습니다. 코감기에 걸리면 콧물이 줄줄 흐르고 기침까지 하게 되어 일상생활에 지장을 주게 됩니다. 하지만 감기라고 해서 다 똑같은 건 아닙니다. 가벼운 초기 감기는 병원에 가지 않고도 충분히 나을 수 있지만 오래 지속되거나 심한 경우에는 반드시 병원 치료를 받으셔야 합니다  특히 만성 비염 환자들은 평소에도 코막힘 증세가 있어 더욱 불편함을 느끼게 됩니다. 오늘은 코감기 빨리 낫는법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

코로나 19 감염증 사태로 인해 감기 증상만 보여도 불안해 하는 사람들이 많습니다. 특히 코감기는 비염환자에게 좋지 않기 때문에 더욱 주의할 필요가 있습니다. 코감기 자체는 가벼운 질환이지만 일상생활에 불편함을 줄 수 있기 때문에 빨리 낫는 것이 중요합니다. 간단한 식습관과 생활습관의 변화로 코감기 빨리 낫는법에 대해 알려드리겠습니다.

 

 1. 코감기가 발생하는 원인

대부분 코감기가 발생한는 원인으로는 차가운 공기의 흡입, 낮은 습도, 차가운 기온, 비타민 결핍, 영양결핍, 과로, 스트레스, 면역력의 저하 등이 있을 수 있습니다.

 

 

2. 코감기 증상

흔히 나타나는 증상으로는 콧물, 코막힘, 기침이 있을 수 있으며, 심할 경우 오한, 두통, 근육통, 식욕저하와 같은 증상이 나타날 수도 있습니다. 때문에 초기에 증상이 완화될 수 있도록 예방조치를 취하는 것이 좋습니다.

 

3. 코감기 빨리 낫는법

충분한 휴식 취하기

가장 기본적인 방법이지만 실천하기 어려운 방법이기도 합니다. 몸이 피곤하가나 면역력이 떨어지면 자연스럽게 질병에 노출될 가능성이 높아집니다. 또한 잠을 제대로 자지 못하면 피로가 누적되어 회복속도가 느려질 수 있으므로 충분한 숙면과 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

 

 

따뜻한 물, 수분 섭취하기 

따뜻한 물을 마시면 체온이 올라가고 혈액순환이 원활해져 코감기 예방뿐만아니라 몸속 노폐물 배출, 염증을 완화하는 데에 도움이 됩니다. 평소 차가운 물을 자주 마시는 습관이 있다면 지금부터라도 따뜻한 물을 마셔보는 것은 어떨까요? 또한 레몬차, 생강차, 대추 차아 같은 차를 통해 수분을 섭취해 주는 것도 좋습니다.

 

실내 습도 조절하기

실내 온도 뿐만 아니라 습도에도 신경을 써야 합니다. 건조한 실내에서는 호흡기 점막이 말라 세균이나 바이러스 침투가 쉬워집니다. 가습기를 상하거나 젖은 수건을 널어 적정 습도(50~55%)를 유지하는 것이 좋습니다.

 

비타민 섭취하기

비타민 C는 항바이러스 효과가 있어 꾸준히 섭취하면 감기예방 뿐만아니라 면역력 증가에도 도움이 됩니다. 평소 꾸준한 과일과 채소의 섭취를 통해 비타민을 보충해 주는 것이 좋습니다. 또한 코감기 빨리 낫는법으로 균형잡힌 영양 섭취도 무시할 수 없습니다.

 

 

손씻기 및 개인위생

개인위생의 기본인 손 씻기는 가장 쉽고 코감기를 예방하는 방법 중의 하나입니다. 외출 후나 식사 전, 화장실 이용 후에는 반드시 손을 씻는 습관을 기르도록 하는 것이 좋습니다. 또한 가글이나 코세척을 통해 입속, 콧속 바이러스의 활동을 억제하는 것도 좋습니다.

 

마스크 착용하기

코감기 예방을 위해서는 마스크 착용은 기본입니다. 황사나 미세먼지의 차단을 통한 기관지의 보호 뿐만 아니라 차가운 공기의 유입, 공기 중 바이러스 차단에 효과적입니다.

 

코감기는 예방이 중요하지만, 일단 걸리게 되면 위에 알려드린 방법을 통해 빠른 회복을 하시는 것이 중요합니다. 오늘은 코감기 빨리 낫는법에 대해 알아봤습니다. 혹시라도 증상이 심할 경우 반드시 전문의의 진료를 받으시는 것 잊지 마시고요.

 

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