포도효능을 높이려면? 겨울로 들어서는 시점에 웬 여름 과일인 포도 얘기를 하냐 하겠지만 건강을 지키는데 계절이 어디 있겠습니까? 그래서 오늘은 대표적인 여름 제철과일인 포도효능에 대해 알아보는 시간을 가져 볼까 합니다. 맛과 영양면에서 뛰어난 포도.. 그러나 건강을 생각한다면 포도과육만 먹는 것 보다는 포도씨와 함께 포도껍질까지 먹는 것이 항암효과 뿐만 아니라 포도효능을 최대로 높일 수 있다고 합니다. 포도에는 참 다양한 효능이 있답니다. 비타민과 유기산이 풍부한 포도를 섭취할 경우 신진대사를 도와 피로회복에 좋으며 또한 천연 항산화제인 안토시아닌이 풍부해 피부노화의 주범인 활성산소의 생성을 억제하는 역활까지 합니다. 또한 플라보노이드와 같은 성분이 풍부하여 대장암, 유방암, 피부암, 전립샘암 등의 발생..

눈의 노화를 늦추는 방법 나이가 들다보면 신체의 기능이 저하되고 노화되는 은 당연한데 현실적으로는 받아들이기가 쉽지는 않죠. 그러나 본인의 노력여하에 따라 노화를 늦추고 보다 건강한 신체의 기능을 유지 할 수 있답니다. 우리 인체 에서 가장 빨리 노화가 찿아오는 것 중의 한 곳이 바로 눈이랍니다. 나이가 들면 가까이 있는 사물이나 글씨가 잘 안보이는 노안 증상이 오게 되는데 요즘은 이런 노안이 환경적인 문제와 다양한 안구관련 증상으로 인해서 빨리 찾아 온다고 하네요. 오늘은 눈의 노화(노안)를 늦추는 현명한 방법에 대해 알려 리겠습니다. 가끔 눈의 피로감이 심하거나, 아침에 일어나서 촛점을 맞출 수 없을 정도로 눈이 흐릿하게 보이는 증상을 겪고 있으시다면 아래와 같은 방법으로 극복해 보시기 바랍니다. ◆..

당뇨병 환자를 위한 운동수칙 당뇨병 환자는 운동을 필수적으로 해야 합니다. 운동을 하게 되면 혈당, 비만을 조절해 주고 합병증의 위험을 낮춰주기 때문입니다. 그러나 무작정 운동을 한다고 좋아지는게 아니랍니다. 당뇨병 환자가 꼭 지켜야 될 운동수칙이 있습니다. 다음에서 알려주는 당뇨병 환자를 위한 운동수칙 3가지를 알아두면 운동을 하는데 도움이 될 것 입니다. ◆ 중강도의 운동 무리한 운동을 당뇨병 환자가 하게 되면 혈당이 높아지는 경우가 발생하게 됩니다. 무리없는 적절하고 편안한 강도의 운동을 하게 되면 혈당의 반응도 적어지게 된답니다. 30분 정도의 유산소 운동과 근력운동을 매일 병행해서 하는 것이 당뇨병 환자를 위한 최상의 운동이라 할 수 있습니다. 하루 2시간 이상씩 걷기 운동을 하거나 고강도의 근..