눈의 노화를 늦추는 방법 나이가 들다보면 신체의 기능이 저하되고 노화되는 은 당연한데 현실적으로는 받아들이기가 쉽지는 않죠. 그러나 본인의 노력여하에 따라 노화를 늦추고 보다 건강한 신체의 기능을 유지 할 수 있답니다. 우리 인체 에서 가장 빨리 노화가 찿아오는 것 중의 한 곳이 바로 눈이랍니다. 나이가 들면 가까이 있는 사물이나 글씨가 잘 안보이는 노안 증상이 오게 되는데 요즘은 이런 노안이 환경적인 문제와 다양한 안구관련 증상으로 인해서 빨리 찾아 온다고 하네요. 오늘은 눈의 노화(노안)를 늦추는 현명한 방법에 대해 알려 리겠습니다. 가끔 눈의 피로감이 심하거나, 아침에 일어나서 촛점을 맞출 수 없을 정도로 눈이 흐릿하게 보이는 증상을 겪고 있으시다면 아래와 같은 방법으로 극복해 보시기 바랍니다. ◆..
당뇨병 환자를 위한 운동수칙 당뇨병 환자는 운동을 필수적으로 해야 합니다. 운동을 하게 되면 혈당, 비만을 조절해 주고 합병증의 위험을 낮춰주기 때문입니다. 그러나 무작정 운동을 한다고 좋아지는게 아니랍니다. 당뇨병 환자가 꼭 지켜야 될 운동수칙이 있습니다. 다음에서 알려주는 당뇨병 환자를 위한 운동수칙 3가지를 알아두면 운동을 하는데 도움이 될 것 입니다. ◆ 중강도의 운동 무리한 운동을 당뇨병 환자가 하게 되면 혈당이 높아지는 경우가 발생하게 됩니다. 무리없는 적절하고 편안한 강도의 운동을 하게 되면 혈당의 반응도 적어지게 된답니다. 30분 정도의 유산소 운동과 근력운동을 매일 병행해서 하는 것이 당뇨병 환자를 위한 최상의 운동이라 할 수 있습니다. 하루 2시간 이상씩 걷기 운동을 하거나 고강도의 근..
머리카락을 건강하고 풍성하게 만드는 식품 8가지 현대인의 가장 큰 고민중의 하나가 머리털로 인한 고민이라고 합니다. 그중 탈모로 인한 고민이 가장크다고 하는데 생활환경과 먹거리 그리고 스트레스가 건강한 머리카락을 유지하느냐 못하느냐에 중요한 요인이 된다고 합니다. 오늘은 찰랑찰랑 윤기나고 건강한 머리카락을 가지기 위한 먹거리를 소개해 드리겠습니다. 머리카락을 건강하고 풍성하게 만드는 식품 8가지 과연 무엇이 있을까요? ◆ 단백질이 풍부한 살코기 철분 섭취가 부족하면 머리결이 나빠지면서 탈모가 쉽게 일어날 수 있다고 합니다. 특히 많은 여성 분들이 철분 결핍을 경험하시는 분들이 많은데 머리털이 윤기가 없어 지면서 푸석푸석해 지고 머리털 굵기가 얇아지는 증상이 발생하게 되는데 철분이 많이 함유된 소고기나 돼..
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