환절기 목감기에 좋은 음식에는 무엇이 있을까요?

환절기만 되면 목감기로 고생하시는 분들이 의외로 많더라구요. 아침 저녁, 한낮의 기온차가 10도 이상 차이가 나기 때문에  면역력이 낮은 아이들이나 어르신분들은 목이 붓고 잔기침이 끊이지 않은 목감기로 힘들어 하기도 하지요.

 

오늘은 환절기 목감기에 좋은 음식에는 무엇이 있는지 알아 보도록 하겠습니다. 먹는 것만 잘 먹어도 어느정도 목감기는 예방이 할 수있다고 하니 잘 챙겨 보시는 것도 좋을 듯 싶네요.

 

 

잔기침을 자주하거나 기관지가 안좋을 때 도라지를 드셔보세요. 도라지의 사포닌 성분과 이눌린 성분이 기관지의 가래를 삵혀주고 호흡기의 점액분비를 왕성하게 하여 목의 간질거림과 기침을 멈추게 하는데 효과가 있다고 합니다.

 

감기, 기침, 목감기에 좋은 음식으로 배를 드셔 보세요. 배에 포함되 있는 루테올린 성분과 배의 풍부한 수분이 몸의 염증을 방지해주며, 비타민과 유기산의 작용으로 기침을 완화하는데 효과가 좋다고 합니다.

 

 

파뿌리는 기침을 멎게하는데 효과가 좋습니다. 파에 풍부하게 함유되있는 비타민 A, C, 칼슘, 칼륨과 같은 영양분이 몸의 면역력을 키워주고 몸을 따뜻하게 하며.

 

위의 기능을 강화시켜주는 효능이 있답니다. 또한 파 특유의 성분인 유화알린 성분은 감기로 인한 발열, 소염 진통, 감기예방에 효과가 있다고 합니다.

 

 

도라지와 같이 목감기에 좋은 음식으로 더덕의 효과 또한 기침, 가래, 목감기 예방에 좋습니다. 더덕의 사포닌성분이 몸 속의 중금속이나 각종 불순물을 체외로 배출시키는데 효과적이며, 폐를 깨끗하게 하여 가래와 기침을 멈추게 하는데 효과가 좋습니다.

 

 

생강을 차로 드시면 목보호에 좋습니다. 생강의 매운맛은 몸의 신진대사를 활성화 시켜주어 혈액순환을 원활하게 하여 몸을 따뜻하게 유지시켜 준답니다.

 

또한 폐기능을 강화시켜 감기와 기침을 멎게 하는데에도 좋습니다.

 

 

유자차에는 비타민 B1, B2, C, 및 구연산이 풍부하게 함유되어 누적된 피로를 풀어주며 면역력을 증진시키는데 효과적인 음식이랍니다. 또한 따뜻하게 차로 마실 경우 목을 보호해주고 잔기침과 같은 목감기 예방에도 좋습니다.

 

 

이밖에도 매실, 감귤, 홍삼, 무와 같은 음식도 가래와 잔기침을 멎게해 주고 목감기에  좋은 음식이랍니다. 무엇보다도 급격한 온도변화에 의한 체온이 변화하는 것에 주의를 하셔야 합니다.