기초대사량 계산기 이용방법

기초대사량 계산기 이용하기

 

이제는 완연한 봄을 넘어서 초여름의 날씨를 보이고 있네요. 한 낮에는 햇볕을 피해야 할 만큼 강해지고 있는데 외출시 자외선 차단제는 곡 바르셔야 될 거 같습니다. 날이 더운 만큼 몸도 옷도 가볍게 입게 되는데 본격적으로 다이어트에 돌입하시려는 분들도 많을거라 생각 되어지네요.

 

다이어트를 위해서는 운동도 중요하고, 식이요법도 중요하지만 그래도 기본적인 신체활동을 위한 기초대사량을 늘리는 것도 중요 하답니다.

 

 

오늘은 보다 효가적인 다이어트를 위해서 기초대사량 계산기를 이용해서 나의 기초대사량을 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

 

 

기초대사량이란 인간이 기본적인 생명활동을 하기위해 필요한 에너지의 양이랍니다. 즉, 호흡을 하거나 , 소화를 시키거나, 인체 각종 장기들이 활동하는 데 필요한 에너지 랍니다.

 

사람마다 기초대사량에는 차이가 있답니다. 같은 식사를 해도 혹은 같은 운동을 해도 기초대사량에 따라 칼로리 소모가 틀려진답니다.

 

 

먼저 기초대사량 계산기를 이용하기 위해서는 도봉이음터라는 홈페이지에 접속하시면 된답니다. 홈페이지 메뉴에 건강계산기를 이용하시면 기초대사량 계산기를 사용하실 수 있습니다.

 

 

기본적을로 남여의 기초대사량을 보시게 되면 20대일 경우 남성은 1,728kcal, 여성은1,311kcal가 소모된다고 합니다.

 

30~40대일 경우 남성은 1,669.5kcal, 여성은 1,316.8kcal이 소모됩니다. 나이가 들 수록 기초대사량은 점점 줄기 때문에 운동등 다양한 체력관리가 필요한 이유입니다.

 

 

기초사량 계산기를 이용하기 위해서 먼저 성별과 나이, 신장, 체중을 입력하시고 확인을 눌러주면 나의 기초대사량 뿐만아니라 활동량, 비만도 ,영양, 복부비만도, 성장그래프 등을 확인 할 수 있습니다.

 

 

기초대사량을 조금씩 늘려주는 것만으로도 다이어트와 체중감량에 효과가 있을 뿐만 아니라 건강을 유지하는데 큰 도움이 된답니다.